Zardexus zaraz to po co cwiczyc skoro nie na mase mozna cwiczyc rekreacyjnie 1 ,2 razy na tydzien ale rozzstepy nie wychodzą takim ludzią tylko tym co zbierają mase nic nie poradze ze takie mam geny ze skroka peka i kiepska jest a cwczicyc na mase i tak bede bo było by to bez seny cwczie juz ponad 2 lata waze 80kg i mam rozstepy widoczne bo [...]
Nie będe pisać co zjadłam, tylko napisze rzeczy, których nie jestem pewna. -jabłko na kolacje, malusie-źle bardzo? Ps. już wiem co ćwiczyć, nie musicie odpisywać
Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:) Jak dla mnie przykre życie aby nie być chociaż troszkę zadowolony ze swojego wyglądu:-( --to jak Ty patrzysz na siebie w lustro }:-( :-? ,,dobrze że chociaż ćwiczenia sprawiają Tobie radość 8-)|-)--};-) Twoje słowa zabrzmiały [...]
natomiast kardiochirurg na echo zaobserwował dość duży rozrost mięśnia sercowego. Powiedział że od tego mam puls wysoki i dał mi leki BEKO 50 tka rano i 50 wieczór. No i powiedział żeby nie ćwiczyć tak ostro i obserwować co pół roku. Nigdy nie robiłem echo wiec nie wiem czy to od koksów. GH leci pół roku a teść rok więc raczej mało możliwe. No [...]
[...] nie wiemy co i jak, oprócz tego zdarza nam sie biegac, i robimy brzuszki wieczorem ; ) Mam 185 cm wzrostu i 89kg wagi, jego wymiarów dokladnie nieznam, ale sie dowiem i tu zamieszcze, chcialbym zeby ktos mi po krótce wytłumaczył co cwiczyc, jak cwiczyć i kiedy ćwiczyć, albo wysłał link do jakiejs strony gdzie to znajde Z góry dziękuje, Mispex
[...] tu ss na ramiona na ktorych mi zalezy. Ale jezeli masz cos sprawdzonego fbw z jakims naciskiem wiekszym na biceps triceps to chetnie sprobuje. Pytam bo nie wiem juz sam co cwiczyc, milion postow- tysia pomyslow i opini dlatego chce odpowiedz konkretnie dla mojej osoby. Chce = prosze o pomoc. I uwierz ze nie jestem kolejnym leniwym kttory czeka [...]
Okej, czytam już tematy i biorę się do działania. W sumie chciałabym się dowiedzieć tylko ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakiego typu mają to być treningi? Czy 3x trening siłowy i 2x trening kardio są odpowiednie? Trening siłowy mam ułożyć sobie sama czy lepiej znaleść jakiegoś gotowca? Właściwie z tym mam dylemat, nie wiem co ćwiczyć aby były to [...]
[...] sie zapisac na silownie bo zle sie czuje ze swoja waga Prosbe kieruje do Ciebie , czy jestes wstanie rozpisac mi diete na gotowo tzn . Co musze jesc jakie potrawy kiedy i co cwiczyc nazwy produktow gotowych ktore musze kupic ,jak ciwczyc doslownie totalnie wszystko Ile chcesz kasy za zrobienie dla mnie takiego gotowego schematu i jak dlugo by ci [...]
[...] potrafia cuda! ps z tym cwiczeniem 3 lata to tez ladny pic na wode, wrzucal dj jego fotki I przy swoich 90kg bylo widac ze nie 1 rok dzwigal... popatrcie na jego kumpla salame gosc juz z 10 lat cwiczy I tez freak. no ale gen I jw. napisane ciezka praca na kutrze robi swoje, po co cwiczyc? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-01-10 21:08:40
witam chciałbym jeszcze Was koledzy się poradzić mam pytanie i delemat ponieważ za nie długi czas będe zdawał egzamin z drążka i biegu na 3000m. a od dłuższego czasu także chodze na siłownie cztery razy w tygodniu i czy nie lepiej odłożyć siłke na póżniej i wziąć się za te dwa ćwiczenia albo między czasie co ćwiczyc i jak ćwiczyć aby wyniki były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O samej diecie to ja nie usiedze, musze cwiczyc bo co mam inengo do roboty, 6 razy w tygodniu postanowione, tylko pytanie co cwiczyc, prosze jeszcze kogos o wskazowki, a myslalem ze 6 tygodni starczy, znacyzloby to ze 6 kg zgubiłem jak najwiecej tlsuczu, nie zamierzam wiecej tracic :D Bo znaczyoby to ze miesnia prawie nic nie zbudowałem, [...]
[...] wieku - napewno nie robisz tego poprawnie technicznie, a kręgosłup masz tylko jeden . . . Po trzecie - nie ćwicz tego co tam gdzieś zobaczyles - nie wiesz jak to poprawnie cwiczyc i czy jest to cwiczenie dla Ciebie - zamiast mięśni będziesz miał wielkie kłopoty ze zdrowiem. Wez sie za porzadna tzn. zdrowa diete, biegaj, rob brzuszki, grzbiety [...]
1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]
ok tak wiec zostane przy 3/4 razy kick i 2x silka. silowo cwiczyc nie chce (wiek).. ale znalazlem fajny plan na mase (a jak masa to i pewnie sila wzrośnie) co o tym myslicie w polaczeniu z kc? i btw. co cwiczyć, co bardziej mi sie przyda w KC , brzuszki(skośna itp.) czy ABS II, czy a6w?
Najważniejsze, żeby ćwiczyć cokolwiek i żeby trening sprawiał przyjemność, bez znaczenia czy to pływanie, gimnastyka, trening siłowy, kulturystyczny czy machanie kettlem. Każdy daje świetne profity. A po co ćwiczyć lepszym treningiem, jeżeli nas to w ogóle nie bawi?
W pierwszej ciąży ćwiczyłam do 7 miesiąca siłowo. Końcówkę w pracy miałam tak ciężką że nie miałam energii na treningi i potem już tylko joga i dywanówki. W drugiej ciąży krócej ćwiczyłam siłowo (jakoś do 3-4 miesiąca), ze względów organizacyjnyc głównie. Ale ogólnie nie miałam ciśnienia na treningi. Dla mnie trening w ciąży ma głównie aspekt [...]
[...] wykształconcyh a ręce jak flimon i klate zapadniętą . jeżeli mam dobrze nogi rozwinięte to po co ćwiczyc i tak gram w piłke regularnie i beda rosnąc a rece i klate od mieisąca zaczelem cwiczyc . jak znasz jakis pilkarzy to pomysl jak by wyglądało : carlosa nogi i robinho rece i klata , powiem ze fatalnie . Jak niechcesz pomóc to niepisz .
Od dziś to moja spowiedź
